Մուտքագրել որոնվող բառը(երը)
ԻՐԱԶԵԿԻՉ

7 բան, որ չի կարելի անել քնելուց առաջ

20:15 27 Դեկ 2018
Դիտումներ 1597
7 բան, որ չի կարելի անել քնելուց առաջ

Շատերն են բողոքում անքնությունից, սակայն չեն գիտակցում, որ հիմնականում անքնություն հենց իրենք են առաջացնում: Բանն այն է, որ քնելուց առաջ չի կարելի՝

1. օգտագործել թվային տեխնիկա.

Մեր օրերում մարդիկ առանց իրենց սոցցանցերը ստուգելու, գրառումներ անելու ու խաղերով զբաղվելու հազվադեպ են քուն մտնում: Էկրանի սպիտակ գույնը վատ է անդրադառնում մելատոնին հորմոնի վրա, որըն էլ պատասխանատու է հանգստության ու քնի համար:

2. Քնաբերի օգտագործում առանց բժշկի ցուցման.

Իրականում շատերն են քնաբեր օգտագործում, սակայն եթե բժիշկը ձեզ մոտ անքնություն չի ախտորոշել, ուրեմն քնաբերը դժվար թե ձեզ օգնի:

3. Ալկոհոլային խմիչքների օգտագործում.

Օրվա մեջ ընդունած ալկոհոլային խմիչքից հաստատ անքնություն չեք ունենա, բայց եթե այն խմեք գիշերվա ժամերին, հնարավոր է նստած լուսացնեք։

4. Աշխատել ննջասենյակում կամ մահճակալի վրա.

Միջավայրի գործոնը քնելու համար մեծ նշանակություն ունի: Եթե երկար ժամանակ քնելուց առաջ անցկացնում եք ննջասենյակում, առավել ևս մահճակալի վրա, շատ հավանական է, որ գիշերը չկարողանաք քնել:

5. Սուրճ ըմպել քնելուց 6 ժամ առաջ.

Ընդհանրապես, սուրճ խմող մարդիկ միջինը 1 ժամ ավելի քիչ են քնում, քան նրանք, ովքեր սուրճ չեն օգտագործում:

6. Յուղոտ սննդի օգտագործում.

Քնից առաջ ընդունած սնունդը հազվադեպ է օգտակար լինում: Իսկ յուղոտ սնունդը կարող է ստամոքսի խնդիրներ առաջացնել: Եթե չեք կարող քնելուց առաջ խուսափել ուտելուց, կերեք սպիտակուցով, ոչ թե ճարպերով հարուստ սնունդ:

7. Ֆիզիկական ակտիվություն

Շատերը քնից առաջ ֆիզիկական վարժություններ են անում: Սա ոչ միայն չի ծառայի իր նպատակին, ձեզ չի նիհարեցնի, այլև չի թողնի, որ քնեք:

ԼՐԱՀՈՍ ԼՐԱՀՈՍ

Scan News-ը՝ նոր կայքով՝ նոր ձևավորմամբ
23:59 31 Դեկ 2018
Դիտումներ 3490
ՀՐԱՏԱՊ ԼՈՒՐ
Այսօր դեկտեմբերի 31-ն է
09:00 31 Դեկ 2018
Դիտումներ 3335
ՀՐԱՏԱՊ ԼՈՒՐ
Այսօր դեկտեմբերի 30-ն է
09:00 30 Դեկ 2018
Դիտումներ 3266
ՀՐԱՏԱՊ ԼՈՒՐ
Մրայա Քերի․ Հերոս
15:00 29 Դեկ 2018
Դիտումներ 6422
Հայ Առաքելական Եկեղեցին այսօր նշում է
09:00 29 Դեկ 2018
Դիտումներ 3142
ՀՐԱՏԱՊ ԼՈՒՐ
Այսօր դեկտեմբերի 29-ն է
08:00 29 Դեկ 2018
Դիտումներ 3263
ՀՐԱՏԱՊ ԼՈՒՐ
Օրվա մամուլի ընտրանի. դեկտեմբերի 28
19:15 28 Դեկ 2018
Դիտումներ 3448
ՀՐԱՏԱՊ ԼՈՒՐ
Ճանապարհները Հայաստանում
08:45 28 Դեկ 2018
Դիտումներ 3425
ՀՐԱՏԱՊ ԼՈՒՐ
Այսօր դեկտեմբերի 28-ն է
08:00 28 Դեկ 2018
Դիտումներ 3173
ՀՐԱՏԱՊ ԼՈՒՐ
Օրվա մամուլի ընտրանի. դեկտեմբերի 27
19:15 27 Դեկ 2018
Դիտումներ 1548
ՀՐԱՏԱՊ ԼՈՒՐ